Gezielte Trainingssteuerung durch Leistungsdiagnostik

Durch eine exakte Leistungsdiagnostik wird dein Training individuell angepasst – damit erreichst du deine Ziele schneller, leichter und effektiver. Du erhältst wertvolle Einblicke in deinen Körper und deinen aktuellen Trainingszustand. Das ermöglicht eine optimale Planung deines Trainings – perfekt abgestimmt auf dich und deine Bedürfnisse.

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ABNEHMEN – GEZIELTE GEWICHTSREDUKTION

Du kannst es schaffen!
Reduziere nachhaltig dein Körperfett, finde dein Wohlfühlgewicht und lerne, wie du es langfristig hältst. Immer mehr Menschen möchten ein paar Kilo verlieren – ich unterstütze dich dabei mit einem maßgeschneiderten Trainingsplan, der genau zu deinem Alltag und deinen Zielen passt.

Bewegung und Ernährung im Einklang:
Dein persönliches Ernährungsprotokoll hilft, deine Gewohnheiten zu analysieren und darauf basierend einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen. Nur durch die Kombination von Training und Ernährung erzielst du nachhaltige Erfolge.

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MUSKELAUFBAU – HYPERTROPHIETRAINING

Zunehmen ist oft schwerer als Abnehmen!
Hypertrophietraining erfordert einen durchdachten, langfristigen Trainingsplan. Ich unterstütze dich mit einem effektiven Programm für sichtbare Ergebnisse – mit Motivation, Struktur und einer klaren Zielsetzung.

Muskelaufbau beim Abnehmen?
Unbedingt! Muskeln verbrennen Kalorien, steigern deinen Grundumsatz und machen deinen Körper straffer. Die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining ist der Schlüssel zum Erfolg.

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CORE-TRAINING – STABILITÄT AUS DER KÖRPERMITTE

Stärke deine Mitte!
Gezieltes Core-Training kräftigt deine Rumpfmuskulatur und verbessert deine Stabilität, Koordination und Körperhaltung.

Ideal bei Rückenbeschwerden, Gleichgewichtsproblemen oder zur Sturzprävention.
Mit Hilfsmitteln wie Bällen, Wackelbrettern, BOSU oder Flexi Bar trainieren wir Bewegungsformen, die deine Tiefenmuskulatur aktivieren und dein Körperbewusstsein stärken.

Verbessere dein Gleichgewicht, deine Core-Muskulatur und deine Koordination!

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YOGA – DAS LEBEN IN BALANCE

Körper, Geist und Seele im Einklang
Yoga ist mehr als Bewegung – es ist eine Erfahrung. Durch Asanas und Pranayama fördert Yoga deine körperliche und mentale Gesundheit, verbessert Atmung, Kreislauf, Verdauung und stärkt dein Nervensystem.

Regelmäßiges Üben bringt:

• Emotionale Stabilität
• Klarheit im Denken
• Inneren Frieden

Du lernst, deinen Atem mit der Bewegung zu verbinden – der „Flow“ bringt Ruhe in den Geist und Energie in den Körper.

Stärke Körper, Geist und Seele – durch Yoga!

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MANUAL RESISTANCE – KRAFTTRAINING NEU GEDACHT

Effektiv. Intensiv. Persönlich.
Manual Resistance ist ein besonderes Trainingskonzept im 1:1 Setting. Der Widerstand entsteht direkt durch Zug oder Druck des Trainers – damit lassen sich Belastung, Tempo, Bewegungsweite und Gelenkwinkel perfekt steuern.

Diese Methode ist:

• Hochintensiv und gleichzeitig kontrolliert
• Besonders effektiv in der exzentrischen Phase (nachgebend)
• Individuell anpassbar – ideal für jedes Trainingsziel

Trainiere nach effektiven Krafttrainingsmethoden – direkt mit deinem Personal Trainer.